我們先比較一下不同運(yùn)動(dòng)方式的區(qū)別：跳有氧操和有氧運(yùn)動(dòng)增加心肺功能及身體的協(xié)調(diào)性、靈活性鍛煉為主，并有減少皮下脂肪的作用。 　　健身器械是以肌肉鍛煉為主，從各個(gè)角度鍛煉你的身體，使皮下的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪�，從而塑�?的身材。小結(jié)：有肌肉的人，長(zhǎng)胖的機(jī)會(huì)更小。肌肉的新陳代謝能力比脂肪高20倍，而肌肉的體積只是脂肪的1/7,因而肌肉型的人長(zhǎng)胖的機(jī)會(huì)更小!這就意味著肌肉當(dāng)你身上的肌肉在增多而脂肪在減少的時(shí)候，你看上去已經(jīng)瘦了!如果你對(duì)上面的對(duì)比感覺(jué)合理可信，就需要你做運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備了服裝要求穿透氣好、有彈性的緊身棉質(zhì)

現(xiàn)在很多女士都加入到健身的行列中來(lái)，不過(guò)他們的運(yùn)動(dòng)方式有些是錯(cuò)誤的，其實(shí)很多人都不知道，他們都是錯(cuò)的，有些健身器材沒(méi)有那么的好，我們很難堅(jiān)持下去，如果我們知道了錯(cuò)誤的方法，那么我們就會(huì)對(duì)健身更有興趣了。1、舉重只會(huì)使脂肪積淀 　　許多女士拒絕杠鈴或啞鈴一類(lèi)器械，因?yàn)樗齻兟?tīng)說(shuō)舉重運(yùn)動(dòng)只能夠使脂肪積淀，根本消耗不了脂肪。這種說(shuō)法不正確。 　　舉重不僅可以減少身體的脂肪量，在人體新陳代謝中還會(huì)繼續(xù)消耗體內(nèi)的脂肪。用重量合適的啞鈴作為鍛煉器械，堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉，效果會(huì)更顯著。2、健腹器可使腹部* 　　擁有完